あなたのガールフレンドを元気づける方法

あなたのガールフレンドを元気づける方法

よろしくお願いします

ロマンチックな関係にあるパートナーは、深く絡み合っています。パートナーと同じテレビ番組を見たり、同じ食べ物を食べたり、同じ語彙をいくつか拾ったりすることもできます。それでも、パートナーの感情的な道は、2つの平行な谷というよりも、2つの異なる山脈のセットに似ています。愛する人の悲しみ、キャリアパスの変更、怪我や精神疾患など、すべてが順調に進んでいる間、ガールフレンドは困難な時期を経験する可能性があります。その逆も同様です。共感はすべての重要な関係の基礎です。行動と言葉の両方を通じて、パートナーに必要なサポートと愛を与えることで、パートナーが繁栄するために必要な長寿と強さであなたの関係を強化します。

彼女の感情的なエネルギーに耳を傾ける

人生の問題に対処する方法は人によって異なります。あなたのガールフレンドはすぐにあなたに門戸を開く準備ができていないかもしれません。あるいは、彼女は問題について少しだけ話したいと思うかもしれません。なぜなら、それは彼女を彼女にとって不快な脆弱で否定的な場所に戻すからです。あなたが彼女のためにそこにいること、そしてあなたができる限りの方法で助けることを彼女に知らせてください、しかしそれを強制しないでください。



彼女の話を聞く

彼女が自分の考えていることについてあなたに打ち明けることにした場合は、彼女の言っていることに積極的に耳を傾けてください。私たちの多くは、他の人が話している間、私たちが次に何を言おうとしているのか、さらに悪いことに、彼らについて話しているのかを考えて、気を緩めることに罪を犯しています。あなたのガールフレンドが言っていることが聞いて動揺したり混乱したりしている場合でも、あなたがより効果的に対応できるように、それを取り入れるようにしてください。

彼女の気をそらす

二人が一緒にやる楽しいことを見つけて、彼女を落ち込ませているものについて反芻することから彼女の考えを導きます。たぶん、彼女は町の新しいトランポリンジムを試したい、またはカヤックを試したいと話していました。一緒に新しいエキサイティングな活動をすることは、彼女の悩みを取り除くだけでなく、 あなたの関係の満足度を強化します。

彼女に感謝を感じさせる

感謝の気持ちを表す 大小を問わず、彼女があなたのために行うすべてのことのために。彼女の努力を当然のことと思っていないことを彼女に伝えてください。朝一番に目を覚ますのがどれだけ好きか、仕事で長い一日を過ごした後に彼女に会えるのをどれだけ楽しみにしているかなど、彼女についての前向きな考えをすべて伝えることを忘れないでください。特に長い間一緒にいた後は、パートナーへの感謝の気持ちを表明するのを忘れがちですが、それは違いの世界を生み出します。

彼女に焦点を当てた方法であなたの感謝の気持ちを表現する

あなたがあなたのパートナーに感謝する方法は大きな違いを生みます。自己吸収的な方法で感謝の気持ちを表すのではなく、彼女に感謝の気持ちを集中させてください。たとえば、「クリスマスパーティーを計画してくれてありがとう。私は本当に素晴らしい時間を過ごしました」と言います。「あなたは素晴らしいパーティープランナーです。あなたが選んだ装飾はすべて美しく、あなたが作った食べ物は美味しかったです。」

彼女がリラックスするのを手伝ってください

彼女の感情の混乱を遅らせるために、彼女をホームスパの夜に迎えてください。彼女のお気に入りの香りを注入した温かいお風呂を彼女に描き、心地よいアコースティック音楽をオンにします。本格的なスパ体験のために、フェイシャルマスクとマッサージでお風呂をフォローしてください。

彼女と一緒に身体活動に従事する

有酸素運動は 人々の気分を改善する 。手元の問題を解決することはできませんが、彼女がそれについてより明確に考えるのに役立ちます。だから、彼女をダンスに連れて行ったり、ジョギングに行ったり、ペースの速いヨガのクラスに行ったりしてください。汗をかくことで、彼女はフィットネスの気分を高める効果を得ることができます。

思いやりのある贈り物で彼女を驚かせる

贈り物は、あなたがどれだけよく知っているかを誰かに示すための強力なツールになり得ます。よく考えられた贈り物は、贈り主が彼らの好き嫌いに注意を払ったことを受取人に示します-彼らは雑誌の広告やショーウィンドウのアイテムを長引いています。花やチョコレートなどの明白な選択肢を避けて、彼女が本当に大切にするものを彼女に与えてください。

それをさらに一歩進めて、彼女に手作りの何かを与えてください

あなたの創造性を使って、2人が共有する内面のジョークを描いた彼女の好きな色を使って彼女をカードにします。または、あなたが作家の方なら、彼女の共感を呼ぶと思われる表紙のカードを購入し、彼女があなたにとってどれほど重要かを説明する心からのメッセージを書いてください。

心からの抱擁を共有する

それは厄介に聞こえるかもしれませんが、あなたとあなたのガールフレンドの両方がタッチから身体的および心理的な利益を経験します。ストレスの多い一日の後にパートナーと抱きしめることで、あなたはより安全でリラックスした気分になります。さらに、タッチの利点はあなたとあなたのパートナーの個々の利益を超えて広がります-タッチはまたカップルとしてのあなたの絆を強化します。 [私]

彼女の負荷を軽くする

あなたのガールフレンドが彼女の心に多くを持っていて、彼女の人生の問題を解決するのに苦労しているなら、彼女はおそらく彼女が通常する家事のための時間とエネルギーが少ないでしょう。洗濯物をこすり落としたり、皿を洗ったり、家を掃除したり、その他彼女が通常果たす責任を果たして、肩から圧力を取り除きます。

彼女に食事を作る

温かい食事が大好きな人を料理するよりも親切なジェスチャーはほとんどありません。夕食に彼女の好きな食べ物を作り、それらをワインのボトルと組み合わせます。キャンドルを灯して、ロマンチックな雰囲気を味わうこともできます。

彼女を連れて動物と時間を過ごす

ふれあい動物園、動物保護施設、猫カフェなど、毛皮で覆われた生き物と一緒に過ごすと、きっと彼女の一日が明るくなります。 動物を撫でる行為 セロトニン、プロラクチン、オキシトシンのホルモンの組み合わせである、気分の高揚に関連することが知られているすべてのホルモンである、自動的にリラックスした反応を人間に放出させます。

サプライズで彼女の一日を分割

多くの場合、悲しみは簡単に特定できる出来事によって引き起こされるのではなく、日常の単調さによって引き起こされます。多くの人々は、わだち掘れで立ち往生し、日常生活の予測可能性に飽きていると感じています。彼女をオフィスで驚かせて昼食に連れて行くことで彼女の一日を分割します。または、本当に彼女をクォーティディアンから揺さぶる場合は、週末の休暇を計画するか、新しいバンドのコンサートのチケットを入手します。

普段はしない活動に同行するために邪魔にならないようにしましょう

あなたがダンスフロアで恥ずかしいと感じたとき、あなたのガールフレンドはいつもあなたに彼女と一緒に踊りに行くように頼んでいますか?それとも、その後どこにでも残っている砂に耐えられなくなったときにビーチを散歩するのですか?彼女と充実した時間を過ごすためにあなたの快適ゾーンの外に手を伸ばすと、あなたがどれだけ気にかけているかが彼女に示され、きっと彼女の精神が高揚します。

心の軽い精神を維持する

落ち着いて元気に過ごすことは、彼女が人生のこの試練の時を乗り越えるのに役立ちます。可能であれば、内部のジョークをクラックするか、アーノルド・シュワルツェネッガーが陽気だと感じた印象を与えてください。彼女を笑わせ、それほど深刻ではない光の中で物事を見るのを助けるためにあなたができるあらゆる機会を利用してください。

彼女が一人で行きたくない場所に彼女を同行する

おそらくあなたのガールフレンドは、家族の葬式や彼女の物理学の資格試験に行くことを恐れています。彼女をこれらの種類のイベントに同行することを申し出てください(またはテストの場合、彼女をそこに連れて行くために)。彼女がこれらのストレスを誘発するイベントの間にあなたのサポートを持っていることを知っていることは彼女の不安のいくつかを和らげ、彼女をよりリラックスさせます。

彼女に我慢して

あなたのガールフレンドを助ける最良の方法は、すぐに飛び込んで目前の問題を解決することだと思われるかもしれません。しかし、彼女は最初は耳を傾け、誰かが彼女に共感する必要があるかもしれません。彼女はあなたが彼女の信号を読み、彼女のペースに合わせる必要があります。彼女は、問題に取り組む準備ができたときと、あなたの助けが必要かどうかを教えてくれます。

彼女を解雇しないでください

あなたはあなたのガールフレンドを動揺させているものは何でも愚かであるか、彼女が過剰反応していると思うかもしれません、しかし、これを彼女に表現することは火を燃やすだけです。彼女はあなたが彼女を解雇し、聞いていないように感じるでしょう。彼女が直面している問題がどんなに小さくても大きくても、あなたの関係が十分に重要であると感じたら、あなたはそれを通して彼女を助けるでしょう。

彼女が話しているときに彼女を断ち切らないでください

あなたのガールフレンドが彼女の気持ちについてあなたに心を開いた場合は、彼女を邪魔したり話したりしないでください。さらに悪いことに、彼女の気持ちを伝えてください。これは非常に侮辱的でひいきです。彼女よりも彼女の感情状態をよく知っていると仮定すると、彼女は気分が悪くなるだけです。彼女が話し終えたときにのみあなたの考えやアドバイスを提供し、それでも、あなたが彼女の言うことを聞くだけでよいと彼女が合図した場合は、増殖しないでください。

問題について話すときは、彼女に焦点を合わせてください

あなたのガールフレンドが父親との恐ろしい戦いや職場での誤った警報の宣伝についてあなたに話しているときは、あなた自身の生活の中で似たようなことについて話し始めないでください。彼女に必要なものをすべて胸から外してもらいましょう。このようにあなたが注意深く利己的でないことを彼女に示すことは、あなたが彼女のためにそこにいることを確認するでしょう。

彼女が戦略的行動を取るのを手伝ってください

たぶん彼女は 彼女が完了しなければならない巨大なタスク —当時は乗り越えられないように思われるもの。彼女がタスクをより親しみやすい断片に分割するのを手伝ってください。たとえば、彼女は年末までに200ページの論文を書かなければならないかもしれません。ページ数を週単位に分割して、焦点を絞り、タスクをより実行可能にすることを提案します。

彼女を見て感じさせる

時間が経つにつれて、私たちはパートナーにとても慣れて成長することができます 私たちは本当に彼らに気付くことをやめます 。私たちはそれらの不変の絵を心に留めており、新しい変化がレーダーの下で飛んでいます。時間をかけて新しい目であなたのパートナーを見て、彼女について変わったことに気づいてください。これらの変更は、新しいヘアカットのように小さい場合もあれば、新しい職業のように大きい場合もあります。

小さな方法でサポートを提供する

明らかに、夕食の調理や家の周りの雑用など、より目立つ方法でパートナーを元気づけたいと思うでしょうが、あまり明白な支援を提供しないことも効果的です。これまでのところ、このトピックに関する研究は限られていますが、目に見えないサポートは、明白なサポートよりもさらに重要であることが示されています。 [ii]

あなたと一緒にいると私は幸せになります

パートナーが気付かない方法でパートナーを支援する

パートナーの気分を明るくしようとする試みには、秘密を厳守してください。彼らが不足したときにパントリーで彼らの好きな食べ物の彼らの供給を補充し、彼らのオフィスのぐらついた机を修理してください。あなたが彼らを元気づけるために努力したことを彼らは知りませんが、彼らの気分は高まる可能性があります。

パートナーが動揺する状況を分析する

おそらく、あなたのガールフレンドの気分のむらは、特定の繰り返しの出来事によって引き起こされる繰り返しの感情です。あなたのパートナーは、特定の友人と話をするたびに、または窮屈な電車に乗らなければならないときにイライラしますか?何が彼女を動揺させているのかを理解し、彼女がこれらのシナリオを回避または適応するのを助けるようにしてください。

彼女を幸せにする計画を立てる

最良の関係は、お互いのニーズを理解し、可能な限りお互いがそれらに順応するのを助けることに基づいて構築されます。彼女にストレスを与えるその友情が維持する価値があるかどうか、またはたとえば電車の代わりに自転車に乗って仕事をすることについて彼女に話してください。何が彼女のストレスを引き起こすかを予測し、彼女がそれを軽減するのを助けることは、あなたの両方をより幸せにし、あなたのつながりを強化するでしょう。

彼女に新しい視点を示す

あなたのガールフレンドの黒い雲がこれまでになく大きくなり、すぐに諦めないように思われる場合は、人生の不利な側面の多くが永続的であり、彼女のせいではないことを彼女に思い出させてください。ネガティブな思考のループに陥るのは簡単ですが、新しい考え方を学び、古い認知パターンを再形成することも可能です。 [iii]

彼女がストレスの少ない脳を訓練するのを手伝ってください

これは難しい注文のように思えるかもしれませんが、研究によると、ストレスは認知、知覚、感情的知性の障害を引き起こすことがわかっているため、減圧することはあなたの両方の最善の利益になります。たぶん彼女の高圧の仕事は彼女に負担をかけています。この場合、専門家は、コーヒーやヨガの休憩を取るなどの新しいルーチンを作成することで、見通しやホルモンの流れに大きな違いが生じる可能性があることを発見しました。 [iv]

彼女を検証する

彼女が不安を感じている場合は、ガールフレンドに彼女のすべての強みと人々が彼女を愛しているすべての理由を思い出させてください。何百万回も自分たちが素晴らしいと自分に言い聞かせることができますが、多くの場合、他の誰かからの賞賛の方がはるかに簡単です。新しいドレスを着たときの見栄えがいいと言うような小さなことでも、バンドの最近の演奏でギターソロを称賛するようなもっと充実したことでも、できる限り彼女を褒めましょう。彼女を少し元気づけることは間違いありません。

彼女の選択を尊重する

あなたのガールフレンドが彼女を悩ませている問題に取り組み始めたら、彼女が下した決定を尊重してください。彼女が別の道を進むと主張したり、彼女にとって何が最善かを知っていると主張したりしないでください。彼女の選択に完全に同意しなくても、彼女は他の誰よりも自分自身をよく知っており、自分にとって何が正しいかを知っていると信じてください。

彼女の友達と仲良くなるように努力する

あなたのガールフレンドが機嫌が悪いとき、あなたは彼女に動揺する他の理由を与えることによって彼女のファンクを長引かせないように努めるべきです。彼女は道徳的なサポートのために友達のグループに囲まれることを選ぶかもしれないので、友達とクリックしてみませんか?彼女の親しい友人のいずれかにささいな恨みを抱いている場合は、ガールフレンドと調和のためにそれを解決してみてください。

彼女に自分の将来について楽観的に考えるように勧める

人生の主なストレス要因には、仕事、家族、経済、恋愛関係などがあります。あなたのガールフレンドの気分の変化の原因は、これらの領域の1つでの否定的な結果への恐れである可能性があります。目前の問題に対して前向きな結果を提案することで、彼女は同じように考えるようになるかもしれません。 [v]

彼女と瞑想する

今の瞬間に生きることは、幸せな人々の重要な行動パターンの1つです。彼女がただ呼吸してその瞬間の音を取り入れることができる静かでリラックスした空間を彼女の心の中に見つけることは、彼女の人生の他の領域にまで及ぶ習慣です。瞑想中にあなたのサポートがあると、彼女(そしてあなた!)はそれに固執し、可能な限り多くの利益を得る可能性が高くなります。

彼女に彼女の目標にコミットするように勧める

人々は、人生への情熱を行使していないと感じると、退屈して落胆する可能性があります。嫌いな仕事をしたり、本当に楽しんでいることをするための時間を割いていないときに、轍に引っかかってしまう可能性があります。それについてあまり強引にならずに、これが彼女を落ち込ませていると思うなら、新しいキャリアを探すか、彼女の趣味のためにより多くの時間を作るようにあなたのガールフレンドを大胆にしてください。

一緒にあなたの時間を活用する

たぶんあなたのガールフレンドはあなたの週末の映画やテイクアウトのルーチンに単に退屈しています。陥りやすい 快適なパターン 長い間誰かと一緒にいた後。ただし、一緒に時間を盛り上げることも重要です。この地域の新しいレストランをチェックしたり、一緒に陶芸教室に参加したり、一緒に行ったことのない近所を探索したりできます。新しいことに挑戦すると、気分が変わる可能性があります。

あなたのコミットメントのレベルについて考えてください

これはすべての関係に当てはまるわけではありませんが、あなたのガールフレンドがあなたが現在提供している以上にあなたの関係を望んでいるために動揺したり混乱したりする可能性があります。たぶん、あなたは数年前から付き合っていて、彼女はあなたが反応していないのに一緒に引っ越したいという兆候を落としているか、結婚する時だとさえ思っています。あなたがこの記事を読んでいるので、あなたが関係に専念していることは明らかです、それでそれを次のレベルに持って行くことを恐れないでください。

彼女と一緒にいる間、そこにいてください

あなたのガールフレンドとあなたの関係を大切にするもう一つの重要な部分は、あなたが一緒に過ごす時間の間に彼女と完全に一緒にいることです。夕食時にInstagramを見たり、携帯電話でメールをチェックしたりしないでください。彼女があなたと話している間、ゾーンアウトして週末に何をするかについて考えないでください。オープンなコミュニケーションは、健全な関係と幸福に不可欠です。あなたが彼女と一緒にいるときはオープンで敏感であり、彼女はあなたに同じ礼儀を提供します。

明確かつ正直にコミュニケーションする

不幸は、一方のパートナーがもう一方のパートナーから離れていると感じたときに発生する可能性があります。あなたのパートナーはあなたの人生であなたに最も近い人の一人でなければなりません。あなたが人生のすべてについて公然とコミュニケーションをとっていない場合、たとえあなたの性質がより控えめであるという理由だけであっても、あなたのガールフレンドはあなたが彼女から何かを守っていると感じたり、あなたが彼女に自信を持てないと感じたりするかもしれません。彼女とあなたの人生を共有してください。そうすれば、2人はより近く、より強く、より多くのコンテンツになります。

私は彼をとても愛しています

このリストの使用方法

もちろん、すべての人、したがってすべての関係は異なるので、このリストのすべての項目をあなたの人生に組み込むことを気にしないでください。代わりに、あなたがあなたのガールフレンドとあなたの特定の関係のために最もうまくいくと思うポイントを選んで選んでください。さらに、独自の快適なアプローチに合わせて特定のポイントを調整することを恐れないでください。

[i] Debrot、A。&Schoebi、D。(2013)。カップルの日常生活における対人感情調節プロセスとしてのタッチ。 パーソナリティと社会心理学の会報、 39、1371-1385。

[ii] Bolger、N.、ZuckermanA。目に見えないサポートとストレスへの調整。 パーソナリティと社会心理学のジャーナル、 79、953-961

[iii] マーティン、S。(2006)。 学んだ楽観主義:あなたの心とあなたの人生を変える方法。 ニューヨーク:ヴィンテージ本。

[iv] ボヤツィス、R.E。(2018)。ポジティブな感情的アトラクタによる関係の質の影響の測定、193-210。

[v] リュボミアスキー、S(2007)。 幸福の方法:あなたが望む人生を得るための科学的アプローチ。 ニューヨーク:ペンギンプレス。

クリスティン・ラボスキークリスティン・ラボスキー - ウェブサイト/ CV
Christine Lavoskyは、エマーソンカレッジを卒業し、心理学のマイナーを使用して、進行中の小説やクリエイティブノンフィクションの複雑でリアルなキャラクターを開発しています。彼女は特に恋愛関係やトラウマに関係する心理的現象に興味を持っており、これらのトピックに関する実証的研究と研究を使用してフィクションに情報を提供しています。

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